Hiện nay, nhiều gia đình lựa chọn sử lắp đặt, thi công phòng xông hơi tại gia đình. Vậy cách sử dụng phòng xông hơi như thế nào là đúng? Theo dõi bài viết dưới đây để được Nội Thất 4 Mùa hướng dẫn chi tiết nhất nhé!
Hướng dẫn cách sử dụng phòng xông hơi đúng nhất
Cách sử dụng phòng xông hơi đúng chuẩn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nếu bạn biết cách thực hiện đúng quy trình. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách xông hơi ướt và xông hơi khô để đạt hiệu quả tối ưu.
Đối với phòng xông hơi khô
Bước 1: Làm sạch cơ thể
Xông hơi khô không có hơi nước nên độ ẩm trong phòng rất thấp. Vì thế, trước khi xông hơi, bạn nên làm sạch cơ thể bằng khăn ấm để làm sạch bề mặt da. Như vậy trong quá trình xông hơi, lỗ chân lông đã được làm sạch giãn nở sẽ giúp hấp thụ tinh dầu tốt hơn, việc bài tiết mồ hôi cũng dễ dàng hơn.
Bước 2: Chuẩn bị phòng xông hơi
Khi vào phòng, có thể nhỏ vài giọt tinh dầu lên đá xông để tăng độ ẩm và tạo hương thơm. Lưu ý, bạn nên cho lượng tinh dầu vừa đủ, tránh trường hợp cho quá nhiều tinh dầu sẽ khiến bạn khó thở vì mùi quá nồng.
Bước 3: Tiến hành xông hơi
Bạn chọn cho mình một tư thế ngồi thật thoải mái, thư giãn trên ghế gỗ trong phòng xông hơi. Tiếp đó điều chỉnh độ ẩm trong phòng bằng cách đổ nước hoặc bỏ thảo mộc lên các viên đá trên máy xông hơi khô. Nhiệt độ tối ưu trong phòng xông hơi khô sẽ dao động từ 40 – 60 độ C. Tần suất xông hơi khoảng 15 – 20 phút/lần.
Bước 4: Thư giãn ngoài phòng xông hơi
Sau mỗi lần xông hơi, cơ thể bạn sẽ mất một lượng nước nhất định. Vậy nên sau mỗi lần xông hơi, bạn nên uống cốc nước để bù lượng nước đã mất. Sau đó, ngồi nghỉ ngơi thư giãn trước khi xông hơi các lần tiếp theo.
Bước 5: Xông hơi lần 2
Sau khi đã nghỉ ngơi, thư giãn xong, bạn bước lại vào phòng xông hơi khô. Nếu bạn bị các bệnh về viêm, xương khớp hoặc muốn tăng hiệu quả đào thải độc, bạn có thể đắp lá cây bạch dương, tuyết tùng lên cơ thể. Trong quá trình xông, đừng quên massage nhẹ nhàng để tăng lưu thông, tuần hoàn máu.
Bước 6: Sau khi xông hơi
Sau khi kết thúc xông hơi bạn tắt máy xông hơi và ngồi thư giãn trong phòng. Sau khi cơ thể có khoảng thời gian điều chỉnh nhiệt độ, bạn có thể ra ngoài phòng xông hơi. Và đừng quên uống nước để bù lượng nước đã mất cũng như ăn nhẹ bằng bánh, cháo, … nhé!
Đối với phòng xông hơi ướt
Với phòng xông hơi ướt, bạn cũng cần thực hiện theo trình tự dưới đây:
Bước 1: Làm nóng phòng xông hơi
Trước khi bước vào xông hơi, bạn nên khởi động máy xông hơi trước khoảng 15 phút hoặc lâu hơn nếu sử dụng ở mùa đông để làm nóng phòng xông hơi. Hoặc cũng tùy thuộc vào công suất máy và diện tích phòng, bạn có sự căn chỉnh thời gian cho phù hợp.
Bước 2: Chuẩn bị trước khi xông hơi
Tương tự như trên, trước khi tiến hành xông hơi, bạn nên làm tắm sạch sẽ sau đó, quấn khăn tắm hoặc quần áo thật mỏng trước khi bước vào phòng xông. Việc tắm trước khi xông hơi giúp tăng cường độ ẩm cho da để tránh trường hợp da bị khô ráp, khó chịu với nhiệt độ cao ở trong phòng xông hơi. Tiếp đó đừng quên uống một ly nước nhé.
Bước 3: Tiến hành xông hơi
Đối với xông hơi ướt, bạn nên duy trì thời gian xông từ 10 đến 15 phút mỗi lần. Đây là khoảng thời gian vừa đủ để các lỗ chân lông mở rộng, cơ thể thư giãn và bắt đầu quá trình bài tiết mồ hôi mà không gây mất nước hay kích ứng da.
Bước 4: Kết thúc việc xông hơi
Sau mỗi lần xông hơi ướt, hãy dùng khăn lau khô cơ thể, sau đó ngồi thư giãn ở nơi thoáng mát và uống nước để bù đắp lượng nước đã mất. Nghỉ ngơi khoảng 10 phút, bạn có thể tiếp tục xông thêm lần nữa. Lặp lại quy trình này từ 3 đến 5 lần để hoàn tất liệu trình xông hơi, giúp cơ thể thư giãn tối đa và tận hưởng toàn bộ lợi ích của quá trình xông hơi.
Khi đã kết thúc các liệu trình xông hơi ướt, bạn ra ngoài lau khô người, mặc quần áo khô ráo và chờ khoảng từ 15-20 phút sau rồi tắm rửa sạch sẽ nhé!
Những lưu ý để xông đạt hiệu quả cao hơn
Để việc xông hơi đạt hiệu quả cao hơn, bạn cần lưu ý thêm một số điểm sau:
- Hạn chế sử dụng phòng xông hơi ướt đối với những người mới sử dụng thuốc an thần, có sử dụng chất kích thích, uống rượu bia hoặc vừa ăn no.
- Cách sử dụng phòng xông hơi hiệu quả là sau mỗi lần xông hơi, bạn nên sử dụng nước muối nhạt, nước khoáng hoặc nước trái cây để giúp cơ thể bù lại lượng nước và các khoáng chất đã mất qua mồ hôi. Điều này không chỉ giúp bạn duy trì độ ẩm cần thiết cho cơ thể mà còn cung cấp thêm các chất điện giải, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng, giảm mệt mỏi và tăng cường cảm giác sảng khoái sau quá trình xông hơi.
- Theo khuyến nghị, một người bình thường có thể xông ở nhiệt độ 40-50°C – độ ẩm 80 – 100% trong 19,6 phút. Không nên vượt quá các chỉ số này nhé, vì sẽ dễ gây mất nước và khiến cơ thể mệt mỏi.
- Chỉ nên xông hơi 2-3 lần mỗi tuần.
Nội Thất 4 Mùa đã hướng dẫn bạn cách sử dụng phòng xông hơi chuẩn xác nhất. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và hướng dẫn chi tiết hơn nữa nhé!
Thông tin liên hệ Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ Nội thất Bốn Mùa
MST: 0317829861
Địa chỉ: 25/4 Tân Chánh Hiệp 8, Tân Chánh Hiệp, Quận 12, TP Hồ Chí Minh
Hotline: 0908 636 098
Email: noithat4mua.com@gmail.com – tuvan.noithat4mua@gmail.com
Fanpage: facebook.com/noithat4muahome
Website: https://noithat4mua.com
